Protocolo de Respuesta
4 pasos ante una reacción intensa
Reconocer → Nombrar → Conectar → Elegir. Cuando algo te detona, este protocolo te acompaña a responder desde tu centro y no desde el miedo automático.
Reconocer
¿Qué siento en el cuerpo?
Nombrar
¿Qué emoción es esta?
Conectar
¿Qué herida se activa?
Elegir
¿Qué elijo hacer ahora?
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